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常吃坚果营养又补脑,儿童适合吃的5种坚果

发布日期:2018-08-23 作者:开封思瑞特机械厂 点击:

坚果是一种十分受欢迎的食物,种类多,口感好,而且营养丰富。坚果的种类那么多,我们在选择的时候应根据自身身体状况和体质来选择,接下来我们就来说说适合儿童吃的坚果有哪些。

1、核桃

核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸,对促进大脑神经发育极为有益,且极易被人体吸收。其次,它还含有大量的钙、磷、铁,不但可以润肤,还有防治头发过早变白和脱落的效果。

2、板栗

板栗是坚果中含脂肪低、含淀粉类高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果,其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。2岁以上的包包可以吃板栗,但是注意每天不要超过8个。

3、榛子

榛子中的维生素E占了36%,所以榛子有很好的护肤效果,也能够增强宝宝的免疫力。另外榛子中含有人体必需的8中氨基酸,这在坚果家族中可是很少见的,还富含β胡萝卜素,有利于宝宝眼睛发育,还能保护心血管。

4、腰果

腰果中的不饱和脂肪酸、必需氨基酸和维生素是身体代谢的主要成分,能改善小孩的身体免疫力。另外腰果香脆可口,可以刺激小孩的味蕾增强食欲。

5、松子

松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,是宝宝脑细胞发育的重要物质,经常吃还能提高宝宝的免疫力。

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